5 Makanan Sumber Serat Terbaik Bagi Tubuh, Dari Oat Hingga Aneka Beri

PORTAL GUNUNGKIDUL - Serat merupakan salah satu kandungan yang terdapat pada makanan yang penting bagi tubuh, terutama untuk kesehatan pencernaan.

Terdapat beberapa bahan makanan yang mengandung serat. Berikut ini 5 makanan sumber serat terbaik bagi tubuh.

Mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung serat tentu saja sangat baik bagi kesehatan, mengingat serat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan seseorang.

Selain bisa membuat seseorang kenyang lebih lama, serat juga bisa menjaga kadar gula darah dan juga membantu sistem pencernaan.

Baca Juga: Menentramkan Jiwa, Berikut Ini 5 Destinasi Wisata Rohani di Jogja

Dilansir dari laman mindbodygreen berikut ini 5 jenis makanan sumber serat terbaik bagi tubuh.

1. Oat

Jenis makanan terbaik yang bisa meningkatkan serat dengan makan oat. Selain mengandung serat, dalam biji-bijian oat mentah juga kaya dengan zat lainnya.

Sebut saja beta-glukan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus, jantung dan kekebalan tubuh.

Selain itu kandungan yang terdapat dalam oat bisa menjaga kadar gula dalam darah menjadi lebih stabil, sehingga cocok untuk penderita diabetes.

2. Alpukat

Buah berwarna hijau berbentuk lonjong ini memiliki  kandungan serat yang cukup tinggi dan juga lemak tidak jenuh tunggal.

Baca Juga: Rumor Transfer Terbaru: Mane ke Munchen, Pogba ke Madrid, Sterling ke Arsenal, Siapa Lagi?

Mengkonsumsi alpukat itu juga baik untuk kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah.

Selain dimakan langsung, alpukat juga bisa dicampur dengan bahan makanan lain untuk meningkatkan gizinya.

3. Biji Chia

Dalam dua sendok biji chia mengandung setidaknya 8 gram serat tidak larut. Serat tak larut inilah yang akan membuat kenyang lebih lama.

Biji chia merupakan biji-bijian yang berasal dari tumbuhan yang bernama Salvia hispanica. Selain serat, biji chia juga mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin C.

Baca Juga: Inter Milan vs Juventus: Menang 4 – 2 Nerazzurri Juara Piala Coppa Italia

4. Bayam

Selain merupakan sumber serat yang tinggi, bayam juga merupakan sumber vitamin B dan beberapa nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tubuh. untuk tubuh.

5. Aneka Beri

Aneka buah beri mengandung serat yang cukup tinggi. Selain itu, aneka buah berry juga kaya akan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh.

Cranberi, raspberi, dan blackberi adalah buah dari keluarga beri yang memiliki kandungan serat tertinggi.

Itulah 5 makanan sumber serat terbaik bagi tubuh yang bermanfaat bagi kesehatan.***