Tak Perlu Obat, Berikut Ini 7 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol

PORTAL GUNUNGKIDUL – Kolesterol yang tinggi pada tubuh tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan. Tak perlu minum obat, berikut ini 7 makanan penurun kolesterol.

Kolesterol yang tinggi pada tubuh dipengaruhi oleh banyak hal. Selain pola makan yang buruk, gaya hidup tak sehat juga mempengaruhi tingginya kolesterol.

Kolesterol yang tinggi pada tubuh tentu saja akan menjadi masalah bagi kesehatan, untuk itu menjaga kolesterol agar tetap rendah tentu sangat dianjurkan.

Selain mengkonsumsi obat-obatan, beberapa makanan diketahui juga bisa menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Simak Yuk 7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mudah dan Efektif

Dilansir dari healthline, berikut ini 7 makanan penurun kolesterol.

1. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan kacang polong ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, beberapa kacang-kacangan tersebut juga merupakan sumber protein yang baik.

2. Alpukat

Mengkonsumsi satu alpukat setiap hari menurut penelitian dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain penurun kolesterol, alpukat juga kaya serat dan bisa membantu kesehatan jantung.

Baca Juga: Daftar Laga Tengah Pekan Premier League 11-13 Mei 2022

3. Almond dan Kenari

Almond dan kenari kaya dengan asam lemak omega-3, L-arginine, dan asam amino yang bisa mengurangi tekanan darah dan juga menurunkan risiko penyakit jantung

Kedua kacang ini juga mengandung fitosterol. Fitosterol inilah yang secara bertahap membantu menurunkan kolesterol.

4. Salmon dan Makarel

Salmon dan makarel menjadi sumber omega-3 terbaik. Seperti yang diketahui bersama, Omega-3 bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada Salmon dan Makarel ini juga bisa menurunkan kolesterol dan stroke.

5. Aneka Buah

Beberapa jenis buah seperti apel, anggur, buah jeruk dan aneka berry kaya akan serat larut. Hal inilah yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Selain itu, kandungan antioksidan dan anti-inflamasinya membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Bikin Baper, Berikut Ini 7 Rekomendasi Film Korea di Netflix Terbaik

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata juga bisa menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

7. Bawang putih

Kandungan allicin, Selenium, Serat, Kalsium, aneka vitamin yang terdapat dalam bawang putih ini bisa menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol.

Selain menurunkan kolesterol, bawang putih juga bisa membantu menyehatkan jantung dan juga saluran pencernan.***