6 Jenis Makanan Super yang Wajib Ada dalam Daftar Belanja Selama Ramadan

PORTAL GUNUNGKIDUL - Ketika Ramadan datang umat Islam wajib menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Maka menyiapkan beragam menu makanan untuk berbuka dan sahur puasa menjadi hal yang penting.

Terdapat beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan 'super' yang sangat baik bagi tubuh selama puasa. Berikut ini 6 jenis makanan super yang wajib ada dalam daftar belanja selama Ramadan.

Mengapa super? karena pada bahan makanan tersebut kaya akan gizi dan juga serat yang sangat baik untuk tubuh selama menjalani puasa.

Dilansir PORTALGUNUNGKIDUL.com dari laman purelyb, berikut ini 6 jenis makanan yang wajib ada dalam daftar belanjaan selama bulan Ramadan.

Baca Juga: Sejarah Gunung Api Purba Nglanggeran di Patuk, Gunung Kidul, Yogyakarta

1. Kurma

Kurma menjadi salah satu jenis makanan yang wajib masuk ke dalam daftar belanjaan selama bulan Ramadan.

Kurma sejak lama dikenal sebagai sumber mineral, serat, gula dan sumber vitamin yang sangat berguna bagi tubuh.

Saat sahur ada baiknya makan kurma sebagai energi sepanjang hari dan membuat Anda menjadi tidak mudah lelah dan haus.

Baca Juga: 5 Cara Alami Terbaik Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Mudah dan Praktis

2. Buah Rendah Gula

Jenis buah rendah gula juga perlu dijadikan menu buka puasa sahur. Buah-buahan yang rendah gula ini mengandung serat dan enzim yang berguna untuk mencegah sembelit.

Contoh buah yang rendah gula adalah pepaya, semangka, buah naga, nanas, beri, dan kelapa. Sebaiknya hindari buah-buahan tinggi fruktosa seperti, mangga, durian, leci, dan anggur.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi sehat yang dapat mempengaruhi otak, jantung, dan bahkan lingkar pinggang pada tubuh.

Cukup satu ons kacang dalam sehari bisa mengurangi peradangan dan memberikan tubuh Anda mineral penambah kekebalan tubuh.

Kacang mete, kacang tanah, almond, macadamia, pistachio, pecan, biji labu, biji bunga matahari, adalah jenis kacang-kacangan kaya nutrisi sebagai alternatif pilihan.

4. Umbi-umbian

Jenis makanan yang wajib pula dimasukkan dalam daftar belanja di bulan Ramadan, yakni umbi-umbian.

Makanan ini mengandung karbohidrat tinggi dan bisa membuat kenyang lebih lama. Wortel, lobak, kentang, dan ubi adalah beberapa contoh dari umbi-umbian yang bisa dicoba.

5. Ikan

Jenis ikan  dalam daftar belanja bulan Ramadan perlu mendapat perhatian ekstra. Kandungan Omega-3 dalam ikan baik untuk otak maupun jantung.

Terdapat beragam ikan yang bisa Anda pilih untuk disajikan selama bulan Ramadan. Salah satu yang terbaik adalah tuna dan salmon.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang kaya serat dan nutrisi juga penting untuk ada masukkn ke dalam daftar belanja. Anda bisa memili bayam, sawi, brokoli, dan juga okra.

Kandungan serat dan beragam vitamin dalam sayuran hijau akan membantu menjaga pencernaan agar tetap sehat.

Makan makanan bergizi memang penting saat berpuasa, tetapi jangan lupa berolahraga untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang maksimal.***