Network
- Buah Rendah Gula
Jenis buah rendah gula juga perlu dijadikan menu buka puasa sahur. Buah-buahan yang rendah gula ini mengandung serat dan enzim yang berguna untuk mencegah sembelit.
Contoh buah yang rendah gula adalah pepaya, semangka, buah naga, nanas, beri, dan kelapa. Sebaiknya hindari buah-buahan tinggi fruktosa seperti, mangga, durian, leci, dan anggur.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi sehat yang dapat mempengaruhi otak, jantung, dan bahkan lingkar pinggang pada tubuh.
Cukup satu ons kacang dalam sehari bisa mengurangi peradangan dan memberikan tubuh Anda mineral penambah kekebalan tubuh.
Kacang mete, kacang tanah, almond, macadamia, pistachio, pecan, biji labu, biji bunga matahari, adalah jenis kacang-kacangan kaya nutrisi sebagai alternatif pilihan.
- Umbi-umbian
Jenis makanan yang wajib pula dimasukkan dalam daftar belanja di bulan Ramadan, yakni umbi-umbian.
Makanan ini mengandung karbohidrat tinggi dan bisa membuat kenyang lebih lama. Wortel, lobak, kentang, dan ubi adalah beberapa contoh dari umbi-umbian yang bisa dicoba.
- Ikan
Jenis ikan dalam daftar belanja bulan Ramadan perlu mendapat perhatian ekstra. Kandungan Omega-3 dalam ikan baik untuk otak maupun jantung.
Terdapat beragam ikan yang bisa Anda pilih untuk disajikan selama bulan Ramadan. Salah satu yang terbaik adalah tuna dan salmon.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang kaya serat dan nutrisi juga penting untuk ada masukkn ke dalam daftar belanja. Anda bisa memili bayam, sawi, brokoli, dan juga okra.
